下班后有体育锻炼吗？

如果在办公室，可以做一些椅子运动，就是坐在椅子上伸懒腰，扭动身体，拉伸脊椎。你也可以站在书桌的一侧，双腿分开与肩同宽，握住书桌，做深蹲动作。记得下蹲的时候想象身后有一条板凳，也就是保证膝盖始终不超过脚趾。这个动作对于瘦腿提臀非常重要。记得每组至少做三五组20次。也可以站着摆动双腿，对减大腿内侧很有帮助。原地抬膝也是减腹的好动作。