女生夏天吃什么水果蔬菜可以美白？有什么推荐的吗？

当你在阳光下做足了功课，皮肤自然不会因为晒黑而变黑，也不用考虑吃什么来美白。其实，虽然很多人会说，夏天多吃含VC的水果可以美白、防晒、抗氧化，但VC作为一种水溶性维生素，当消耗超过身体所需时，就会通过代谢排出体外。只有在维生素摄入不足的情况下，吃才能起到补充营养，恢复肤色亮白本色的作用。所以，暴饮暴食水果和VC并不能让你变白。饮食得当，饮食均衡才是王道。

夏天吃西红柿可以有效防晒。西红柿中含有丰富的番茄红素和抗氧化剂，不仅能美白皮肤还能帮助皮肤抵御紫外线的伤害，熟食效果更佳。在家可以尝试做大众化的番茄饭。也可以简单的蒸西红柿加盐拌饭，热量低，好吃。

除了吃有利于防晒的食物，日常防晒也是必不可少的。出门一定要涂防晒霜。阳光中的UVA和UVB会造成皮肤老化和皱纹。涂抹UVA和UVB防晒霜可以帮助我们抵抗衰老。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天只要吃几个圣女果，就能降低40%的晒伤风险。成熟的西红柿比生的好。吃土豆或者胡萝卜可以阻挡紫外线，效果更好。

西瓜:西瓜的含水量很高，所以特别适合夏天补充人体水分。同时，西瓜还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收。对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白效果。这个夏天，你得吃西瓜。柠檬:由于含有丰富的维生素C，能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。现在因为长时间暴露在脸上的皮肤容易长斑，不怕酸的mm都会吃。柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还含有丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、抗衰老、抑制色素沉着非常有效。