月经前吃什么？

月经前不要吃太咸太凉的食物。你可以吃高纤维食物、糙米、全麦面包、土豆、燕麦片或低脂牛奶。

月经后可以吃酸奶、高钙食物、含锰食物如五谷杂粮、坚果、豆类、青菜、菠萝、淡茶如玫瑰花茶、麦茶等。

尽量不喝咖啡、可乐、浓茶等。少量糖果会有帮助。经期也要注意摄入足够的蛋白质、肉类、蛋类、豆腐等。来补充经期流失的营养。如果月经量大，还应补充含铁食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜、肝脏、葡萄等。