四十岁以上的女性一天跑十几公里会有什么副作用？

你好，如果每天跑10公里，确实有利有弊。我给你列举一些:优点:锻炼肺活量、耐力和腿部肌肉，同时增强身体协调性，对全身肌肉的形成有一定作用，有减肥的效果。另外，如果长期坚持，可以增强身体机能，增进健康。跑步对胸肌的形成没有太大影响。如果想练胸肌，可以试试俯卧撑，引体向上，游泳。缺点:每天10公里可能会导致部分人运动量过大，甚至会出现肌肉劳损、头晕恶心等症状。所以最好是根据个人的具体情况循序渐进，不宜一开始就做这么大的运动量。注意:晚上跑步(或者运动)其实是很科学的。很多人认为早上空气好，这是错误的。因为早晨雾浓度高，容易使人呼吸困难，不利于健康。如果在夜间锻炼，由于植物的光合作用，夜间空气中的氧气纯度较高，有利于身体健康。