南山“肌肉特警”成了网络名人。他是如何走上健美之路的？

2016-11-25 08:39来源:南方网。

曲祖义向记者展示肌肉。

165438+10月23日，曲祖毅在南山公安分局计算机训练大队基地进行健美训练。

这次是谁？

南山特警曲祖义

“肌肉发达”和“精力充沛”...这是健美运动员曲祖毅给人留下的直观印象。曲祖义的另一个身份是南山公安分局机训大队特警中队的一名特警。当“块头”肌肉被特警制服包裹时，让人有“爆棚”的安全感。近日，曲祖毅执勤健身的照片在网上走红。健美爱好者和特警俘获了不少粉丝。两种身份有冲突吗？这是一个特警走上健美之路的故事。

个人记录

高中毕业，入伍，退伍，考入警队。

1998，曲祖义，还是18岁，在老家山东蓬莱，临近毕业。此前，同校一位关系不错的学长，毕业后选择去北京当武警。聊天时，学长描述的训练活动让自称从小就爱“舞拳擦掌”的曲祖义羡慕不已，在心里种下了当兵的种子。

1998年2月入伍后，曲祖义先到驻港部队深圳基地训练团进行初步训练。1999年4月调入驻港部队步兵旅乐瞳营。同样在深圳，1999年底驻香港石岗军营，2000年底转业士官。从此，他被调到203年的65438。2004年4月，曲祖义正式成为一名警察，被分配到深圳市公南山巡警大队一中队工作。

起初，曲祖义主要负责道路巡逻等。在巡警大队一中队工作的同时，还于2004年7月至6月10入选广东防暴队，参加公安部50周年在北京举行的受警仪式，荣立个人三等功一次。5438年6月+2006年10月，南山警用机动训练大队(以下简称南山机训大队)成立，曲祖义成为南山机训大队猎豹突击队(2011更名为现在的“特警中队”)特警至今。

某人的初衷

下班后爱玩网游，体能下降。

根据官方介绍，南山机训大队成立于2006年6月8日。它的成立开创了全国基层公安机关“轮训、实战化训练”的新模式，荣获“集体二等功”等多项荣誉。

曲祖义介绍，特警中队的工作大致分为训练和处置两种。日常训练是主要内容，包括战术、格斗、枪械等。，而且经常有处置任务。我也参与处理过贩毒等多种类型的事件。曲祖义记得有一次关于贩毒的处理事件。当时他收到一条线索，毒贩会在一个酒店房间里交易，并持有武器。按照安排，包括他本人在内的几名特警和刑警埋伏在酒店隔壁房间。毒贩赶到后，一群人从房间里冲出来，迅速分别控制了三个人。其中，一名打电话的人拼命挣扎，挣脱了绑在他手上的所有束缚，然后对他进行了搜身。

“如果他不小心拔出来，就可以开枪了……”对于处置现场的灾情，曲祖义至今印象深刻。但作为一名特警，令人惊讶的是，曲祖义在生活中也曾一度爱玩游戏。据其介绍，2008年左右，由于朋友的介绍，我接触到了一个叫《魔兽世界》的游戏。当时白天训练，下班回家，打开电脑进入游戏，和全国各地的网友“组队”刷“副本”。有时候我可以玩到晚上11。

下班后长时间玩游戏对身体也有影响。曲祖毅介绍，因为玩游戏时不注意饮食，碳酸饮料和垃圾食品并不忌讳。虽然体重没怎么增加，但身体已经有点“胖”了。2009年参加单位组织的篮球比赛时，他发现自己的体能下降了很多。“他跑着跑着动不了，身体反应也慢……”在篮球比赛中，因为他没有。休息期间，曲祖毅渐渐厌倦了比赛，拿起之前买的哑铃，每天训练。康复后回到机训大队，曲祖义在同样喜欢健身的同事介绍下办了一张健身房卡。从那以后，他的爱好变了。

经验

为比赛做准备。肉应该“在水里煮”

曲祖义介绍，自己当警察的时候，比较注重警察的形象。偶尔在网上逛论坛的时候，他也注意到有网友会比较中美两国的警察。相对而言，欧美人看起来更强壮，“感觉不舒服”，所以他们在运动时有意识地想改变自己的形象。

从此，健身锻炼成了曲祖义工作之余的必备之物。他每周锻炼五天休息两天，每天下班后锻炼1小时左右。除了他老婆2065，438+02需要陪伴和照顾女儿，基本不间断。后来，曲祖义把健身房搬到了一个小区。在一次健身运动中，他偶然认识了这家健身房的老板。曲祖义介绍，当时对方觉得他身体很好，建议参加一个健美比赛。“他说不能一个人练，只有参加比赛才能进步……”在接受了对方的建议后，曲祖毅决定参加20111的第七届深圳健美公开赛，开始了他的第一次备战经历。

曲祖毅介绍，总体来说，健美准备的过程大致分为“增肌”和“减脂”两部分。大概是2012下半年开始训练“肌肉建设”，基本是自学，没有专业教练的指导，特点可以概括为“吃得苦，练得硬”。2065438年7月到2003年7月开始减肥，但是“自学自练”效果不明显。直到比赛前40多天，我才找到专业教练指导，开始专业的健美训练。

在教练的指导下，曲祖毅每天的饮食是:两个半馒头，一斤半肉，水果不超过两个，蔬菜不限。肉包括鸡胸肉和牛肉，吃法固定为“水煮”。曲祖义每天的作息是，早起空腹慢跑到南山机训大队，吃一个馒头，半斤肉，然后开始每天的工作训练。中午同事去食堂吃饭，只吃半斤“水煮鸡胸肉”，下午训练完就去健身房训练1小时，加几十分钟有氧训练，训练完再吃半个馒头半斤肉。维持这个食谱一周后，馒头量从“两个半”减少到“两个”，再一周减少到“一个半”，直到比赛前一周。

比赛开始前7天，曲祖义进入“停盐”阶段。此前，吃“白灼鸡胸肉”时，还可以蘸酱油等调料。这期间你完全不碰盐，每天要喝大量的蒸馏水来排除体内的盐分。比赛前三天是“碳停止”阶段。保证零碳水化合物，即不吃馒头、米饭等。，食谱简化为“水煮鸡胸肉或牛肉”。健美比赛刚开始，我们会先“称重”，称重一完成，就可以“充碳”了。这个时候，我们可以吃一些馒头或者米饭。因为之前的“停盐停碳”，健美者的肌肉轮廓和纤维会更明显。

他说

如何调整健身的爱好和“特警”的身份

特警身份，促使了曲祖义的健身健美。对于曲祖义的健美行为，警队内部其实也有不同的声音。曲祖义介绍，一些派出所的民警会觉得，如果让他们去派出所，“两年后可能就变了”。对于不同的声音，曲祖毅表示可以理解，“派出所的警察都要报警，一天接到的报警电话多了就更难集中精力锻炼健身了……”

曲祖义说，还是希望更多的警察去健身，提高身体素质。“但这并不意味着他们应该像我一样接受训练...如果他们不走竞技之路，一定会摆脱亚健康状态...他们不能以工作压力为借口，每天看手机和社交的时间都可以用来锻炼身体。不用一个小时或者四十分钟，就会不一样了……”

其他人说

南山机训大队队长李良光:

体能的提升也带动了其他球员。

至少在南山机训大队，曲祖义倡导的健身产生了一定的影响。23日下午，南都记者走访了南山机训大队的一个演练室。几名运动员正在锻炼。一个中年男子看上去健康强壮，胸肌轮廓若隐若现。那是南山机训大队大队长李良光。

对于曲祖义的健身爱好，李良光笑着说自己也受到了影响。他说，曲祖义在不影响工作的情况下，利用闲暇时间训练健美。“有时它可以促进一个人甚至一个团队的健康...机动训练大队，有时要处理急难险重的任务，需要一定的智力和体能。像曲祖毅的健美，身体素质提高了，影响了其他球员，是有好处的。”