铁枪派健身

高考结束了，意味着紧张的神经可以放松了，终于可以躺在床上睡个踏实觉了。那么，除了好好休息，我们还应该做些什么呢？

有些同学因为长期的努力工作和学习身体前倾，那么如何纠正呢？

第一，坚持墙站

？收下巴，后脑勺靠墙，肩脾骨靠墙，两肩同高。

第二，抬肩

肩脾自然沉。呼气时两肩向上抬起，颈椎微微向前弯曲。这个时候你应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧了。

第三，背部拉伸

？俯卧在床上或平地上，手和腿同时向上伸展，头部与脊柱保持一条直线，以加强背部肌肉和斜方肌。

第四，伸颈

？与“低头”等慢性损伤的姿势相反，可以放松颈椎后面的肌肉，用手托住头部。

第五，拉伸胸锁乳突肌

？一掌放在头侧，头侧弯向手臂侧，手臂与颈部肌肉作斗争。

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