女性如何做排毒减肥运动？排毒减肥运动的要领是什么？
1，排毒减肥运动
排毒减肥运动一:甩臀
1，仰卧，双手交叉绕颈后部。用膝盖弯曲你的脚。
2.深呼吸，收腹，脚跟撑地，专注丹田，屏住呼吸。
3.大力呼气，保持腹部的力量，将意识转移集中在骨盆上，腰部向右(左)侧移动，做右(左)侧腰部上下运动。此时，肘部和肩部不离开地面，在左侧做同样的动作。
排毒减肥运动二:刺激小腹
1，坐在椅子上，椅子的高度刚好能让膝盖弯曲成直角，背部挺直，一只脚放在另一只膝盖上。
2.然后，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上下弯曲。
3.再次吸气，慢慢伸直上半身。换一条腿，换另一边做同样的动作。
排毒减肥运动三:拉伸上半身
1.首先，坐在椅子上，打开你的腿，这样你的腿之间的距离就是你的肩膀的宽度，然后坐直，眼睛直视前方。抬起手臂伸直，双手合十举过头顶，手指向上。
2.然后慢慢吸一口气，吸气的同时向右弯曲，使身体慢慢向右倾斜，手臂跟随，头部不转动，直到腰部左侧伸直，身体固定。
3.然后保持这个姿势10次呼吸，然后身体会恢复起始姿势，反方向重复上述动作。
2.如何消除腰部脂肪
1，屈膝坐着。
目的:缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。
坐在座位上后，将左腿放在右腿膝盖上，右手托住左膝盖，左手将椅子转回左侧。转到最大后，保持一秒返回，重复交换方向。
运动强度:重复10次。
2.反向拉臂
目的:伸展手臂，提高消化效率。
坐在座位上时，一只手臂垂下，另一只手臂直立。向相反的方向拉手臂，直到背部感到轻微挤压。因为它的锻炼效果好，可以让运动更开放。这样会让放松深度更好。
运动强度:重复8次。
放松指数:★★★★★★
3、背部运动
目的:放松上背部，增加胃动力。
可以站或坐直，双手放在脖子后面，手臂保持不动，利用背部的力量夹紧两侧背部肌肉，反复重复动作。
动作强度:整个动作不超过45秒。
4.站起来和你握手
目的:缓解手腕紧张和消化系统充血。
以自由姿势站立，双手放在身体两侧的裤线处，向前看；之后，保持手腕从肩膀开始静止，以同样的频率摇动手腕。
运动强度:整个动作不超过30秒。
放松指数:★★★