快走和慢走交替或跑步哪个减肥更有效

这个会因人而异，看一个人的体质和年龄。对于体质差、年龄大的人，宜变速行走，身体增长后逐步走跑结合；身体好年龄好的可以跑步，从慢跑到更快的跑，也就是变速跑。这也是一个适应过程，从慢到快。