如何快速瘦大腿和腿

想快速瘦腿，还是要住运动员按摩，效果最好。先买的话，分享几个瘦腿运动，如何按摩小腿。

:90度倒腿

可能一天的学习下来，我们腿上的压力就大了。另外，现在的人基本都是坐着不怎么动，腿根本就是积水。穿袜子的话，如果晚上回家脱袜子的时候发现袜子的勒痕很明显很深，会明确腿部水肿。每晚睡前躺在床上，双腿抬高与上半身成90度。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上。这大约是15分钟，对帮助摆脱腿部水肿很有帮助。

坚持腿部按摩:

按摩是瘦腿最快的方法之一，既能减肥又能保养皮肤。但是按摩瘦腿是要坚持的，不能两天三天四天就放弃，会没有效果。吃完之后，不管是站着还是躺着，都可以用塑魅按摩腿部，省事又简单的加速了脂肪方的燃烧。另外，做按摩的时候，专门做一些小运动。虽然看起来有些多余，但是瘦腿效果会更好。

调整走路姿势或站姿。

走路时，抬头挺胸，脚尖先着地，边走边轻微摩擦膝盖，双手有节奏地前后摆动。站立时，双腿保持直立，双膝尽量并拢，收腹，上半身伸直。正确的走路姿势或站姿可以同时矫正腿型和改善体态。

拉伸小腿运动

坐在地上，双手自然放在身体两侧，双腿向前伸直，上身伸直，然后左腿尽量抬起，保持这个姿势10秒，然后放松15秒，重复10次，最后换腿做同样的动作。