我经常熬夜加班。压力下还是睡不好。吃什么可以改善？

饮食调节。事实上，想要获得更好的睡眠与许多事情有关。其中，饮食是很多人容易忽略的东西，要注意。比如睡前不要吃东西。很多人吃了宵夜就睡着了。在这种情况下，很难睡得安稳。当食物被消化代谢后，会影响睡眠，导致睡眠质量下降。而且如果想提高睡眠质量，不妨睡前喝一杯牛奶，有助于改善睡眠。至于咖啡和茶，就不要喝了，因为喝了之后会觉得更难入睡。

睡觉前泡脚。养成睡前泡脚的好习惯很有必要，对保健也有帮助。泡脚的时候，可以帮助你缓解疲劳，身体不再疲惫，更有利于安眠。泡脚的时候可以按摩一下脚上的一些穴位，可以更好的安神，一定程度上有助于早日入睡。睡眠不好的人，如果坚持睡前泡脚，会获得高质量的睡眠。

改变你的睡姿。如果你喜欢趴着睡，最好不要再这样了。趴着睡对身体影响很大。趴着睡的时候，胸部会被压下来，对呼吸和喘气都有影响。如果你能改变你的睡姿，例如，使用正确的睡姿，会更好地促进你的健康。右侧睡可以避免心脏受到压迫，也是非常好的睡眠方式。

十点睡觉。睡觉不是一件任性的事。很多人可能晚上12点和朋友在外面玩，凌晨回到家却睡不着。其实要想提高睡眠质量，需要按时睡觉。其中，10点入睡是非常好的。10点入睡，可以更好的适应睡眠环境，远离失眠。10点睡觉，早上6点起床，是最好的生活时间。

其实想要睡得更好，光做好这些是不够的。一些小细节也需要多加注意。