求一周减肥~ ~ ~ ~ ~ ~

别急，一定要记得清楚。慢慢听我说。一般来说，我用:

分开吃饭，局部仪器减肥，平时减少三餐，喝减脂茶，

不吃米饭也很重要，任何时候都不吃。

总之大家都可以吃，但是要像我一样吃。

先解释一下食物的第一种划分方法:食物的划分方法就是用蛋白质和淀粉来划分食物的方法。

早餐:蛋白质+高纤维蔬果早上起来，因为太久没吃东西了。他们一旦进食，胃的吸收就会增加，食量也会增加。所以早餐最好吃低脂高纤维的食物，因为人体吸收高纤维食物比较慢，可以减少胰岛素的过度分泌和脂肪的堆积！午餐:淀粉+高纤维蔬果每天要坚持摄入适量的淀粉主食，因为人体能量的产生需要糖，这样体内各器官的行动才能正常晚餐:蛋白质+高纤维蔬果可以多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为晚上胃肠道的消化吸收特别强，晚上摄入的热量低，容易储存。蛋白质在胃里停留时间长，能持续有饱腹感，并有将进食时摄入的热量作为热能散发出去的作用，适合减肥。甜食不能和肉一起吃。可以搭配含糖量较低的蔬菜或水果食用。晚上不要吃甜食！还有，水果要在饭前吃。请注意，以下含蛋白质的食物和淀粉类食物不宜同时食用:

(1)含蛋白质的食物:海洋贝类、肉类、禽类、鱼类、奶酪、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸奶、椰子；

(2)淀粉类食物:糕点、饼干、面包、红薯、大米、土豆、小米、瓜类、芋头、糖果、通心粉、小麦、西米。我知道有个MM三个月瘦了25斤，但是我不是最好的，但是记得要注意吃的东西的种类，要有耐心。

我觉得这个方法不错，至少不那么饿。

第二，我属于下半身和手臂比较胖的那种，局部凹凸不平，所以去美容院做了一个叫睡眠减肥的课程，持续了10天，主要包括:前三天一日三餐的提供和搭配，10天的睡眠胶囊(就是晚上睡觉前吃，分解脂肪)，每天10天的睡眠胶囊。我以前有便秘的习惯，所以他们给了我一杯海藻绿茶。我觉得很好用，也不难喝，还解决了我老便秘的问题。我现在还坚持喝，没有任何副作用。而且如果晚上吃多了，也可以喝一些，是用来分解油脂的。

第三，有减少三餐的方法。有了这些，我还是坚持每天早上多吃一点，不过只是豆浆、面条或者鸡蛋(记得不要吃蛋黄)，但是可以营养。中午尽量吃水果(或者可以和同事一起炒菜，但是记得不要吃米饭)。不用说，大家都知道最重要的是不吃面。如果你想吃，就吃蔬菜，呆在家里。

最后，有一个小练习非常好。通常情况下，如果你觉得自己吃多了，可以坐下来:找一面墙，背部站立，双腿并拢，双手掌心向内交叉(就像祈祷时一样)，双臂举过头顶，直立30分钟，但我现在只能坚持20分钟。让我们一起坚持。

现在10天的疗程早就结束了，我在疗程中瘦了8斤，剩下的就是靠上面的方法，吃多了就喝点减肥茶，一定要克制。晚上记得少吃点，但是我不想吃，记住。不吃米饭，少吃面食。

我觉得这个方法很好，很有效，也没有太大的危害，而且不用吃减肥药那么多副作用，而且长期坚持，真的不会反弹。