如何坚持21天饮食？

你好，21天饮食的信念很重要。你必须明白减肥不能盲目。21天饮食比踏实。你一定要明白，减肥是为了分解脂肪，所以你要采取脂解因子七天策略，可以将你体内的脂肪转化为液体，也就是汗液和尿液，从而实现健康科学的减肥！

一、最初的禁食阶段:禁食不是不吃不喝，而是吃五谷杂粮，也叫“破谷”。正常的营养和维生素的摄入还是必须的，不然你不可能坚持21天。

二、溶脂阶段:服用脂肪分解因子七个7天瘦下来，实现脂肪内外修复，科学减肥！

油的形成简单来说就是食物或油被摄入体内，进入细胞，细胞被油包裹。油让细胞饱满。随着油脂的增加，细胞越来越饱满，这就是人越来越胖的原因。这样，细胞的数量就不会因为油脂的多少而增减，细胞的数量是不变的，所以快速减肥的方法是解决油脂，而不是细胞。

三、防反弹阶段:21天的方式来自欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等。，所以在21天的真实课程中，有一些注意事项:

(1)每次穿一样的衣服；

(2)早上起床后空腹称体重，减肥时何时称体重:人体在一天中早上空腹起床时体重最轻，随着时间的推移体重逐渐增加，晚上一天中体重最重，相差约1 kg。

(3)始终选择相同的称重秤(避免秤之间的误差)。

(4)每天坚持20-50分钟的基础运动，做正常的慢跑、快走、爬楼梯、逛街等简单运动，不要大量出汗。

(5)口服7天LOST解脂因子，每日一次，每日一次，同时清除体脂，彻底清除体脂，防止反弹。

(6)每天吃一根胡萝卜，生吃熟吃即可。胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢。

每天测体重，每7天做一次体重对比。

看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单爬楼梯或慢走的基础运动，七天策略中7DAYSLOST的脂肪分解因子，构成了整个21天的核心思想！

亲爱的，21天饮食不能盲目进行，每个阶段都要认真进行。空腹阶段很重要，要注意营养。鸡蛋和牛奶其实是可以的。你也要知道，要注意巩固阶段和脂肪分解阶段，不能盲目进行，所以饮食和运动很重要，不能盲目进行。只要不吃油腻的食物，以清淡为主。