练哑铃有什么作用？

哑铃深蹲一度被认为是男性健身的首选。练习哑铃深蹲时，可以促进雄激素的分泌，对增强男性性功能非常有效。

2.减肥减肥

如果练习哑铃的目的是为了减脂，建议每组练习15-25次以上。每组间隔控制在1-2分钟。选择哑铃的时候，选择轻一点的，以免练多了，变得太发达。

3.锻炼肌肉

长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常练习负重哑铃，可以使肌肉变得强壮，强化肌纤维，增加肌肉力量。可以锻炼上肢肌肉和腰腹部肌肉。比如做仰卧起坐时，双手握哑铃放在颈后，可以增加腹部练习的负荷；举哑铃做侧弯或转体练习，可以锻炼腹部内外斜肌；手臂向前伸直，侧举举哑铃，可以锻炼肩部和胸部肌肉。可以锻炼下肢肌肉。比如单脚举哑铃下蹲，双脚跳跃。

4、解决不平衡状态

正常人应该有吧？Handy？在再培训中更为明显。有些人会因为长期使用优势手训练，左右两侧肌肉力量(或肌肉大小)不平衡。怎么解决？哑铃是很好的矫正工具。

因为哑铃重量是可以选择的。可以加强薄弱的边缘；或者先沿着弱侧能承受的重量训练，直到双手调整得差不多。但非优势手的矫正是有限的。毕竟占优势的人还是有优势的，也不一定那么完美。