有哪些超简单的减肥动作？
1，超简单的减肥动作
1。加快步伐
听快节奏的音乐和有节奏的声乐会迫使你保持燃烧卡路里的速度，尤其是在走路或上楼的时候。
2。移动你的身体
运动你的身体，包括拍拍你的脚，在房间里走四方步或在椅子上摇晃你的身体，可以比久坐多燃烧350卡路里。
3。换肩包
如果你肩上背着一个很重的包，或者怀里抱着一个婴儿，每五分钟换一次手臂会有助于你的肌肉生长。
4。蹲着捡东西。
在地上捡东西时，要直着背跪着，不要弯腰，这样有助于保护背部，增强腿部肌肉。
5。用手做事
洗碗、用吸尘器打扫房间或亲手做饭会带走你身体相当多的能量。当你清理橱柜或洗车时，你必须伸展你的四肢，这相当于做一个大循环运动。
6。挺胸收腹
好的体态不仅使人看起来高挑苗条，还有助于增强腹肌。看电视或工作时保持身体直立。
7。久坐的双腿
如果长时间坐在椅子上，要轻轻抬起膝盖，原地行走。这样既能防止腿部水肿，又能消耗更多的能量。
8。口香糖
咀嚼口香糖可以燃烧一些卡路里，有助于防止无意中吃零食。
9。亲手烹饪
这样做更健康。等你做完饭，打扫完厨房，你要站半个多小时，比排队买一顿成品饭还多。
10。计时活动
静坐一小时，运动五分钟。工作时有意识地绕道去洗手间，甚至去下一层的洗手间。
2.游泳减肥练习
1，在水里跳
双脚站在池中，双手向上伸展，然后脚尖慢慢向上跳，如此在水中来回跳3分钟。
2.弓步跨步
站在水中，跨步，收紧身体，用腿来回摆动手臂，这样走路3分钟就可以塑形腿部。
3、直臂前后划水
双手伸直后，划水，左腿抬高90度，然后向前，双腿交替做10组。
4.抬起你的腿并扭动它们
站直，抬起右腿，脚尖贴近左膝关节，双手平举于胸前，直视前方，上身向右转，来回交替五组。
5.屈膝，抬腿
双手叉腰，膝盖向外抬腿，左右腿来回交替不少于20次。
6.直腿向前踢
用一只手抓住池水，向前抬起一条腿。抬腿时膝盖不要弯曲，左右腿交替10-20次。
7、背抬腿
双手放在池边，臀部尽量贴近水面，双腿上下交替抬起10-20次。