长得又瘦又好！躺着睡会瘦！？真的吗？

最近“睡眠减肥法”很夯，做法如其名简单。只要每天睡前半小时补充四种氨基酸，半个月就能明显感觉到裤子松了。看到这里，美女一定不能冲动。让我们请专家来评估一下是否真的有效。

《220种神奇对症的果蔬汁》作者、联合营养咨询中心营养师陈彦夫认为，如果你饮食均衡，作息正常，有规律的运动习惯，没有慢性病，补充氨基酸可能会有帮助。

促进生长激素的分泌

他指出，氨基酸是生长激素(简称HGH)的合成原料，有些氨基酸还能分泌生长激素。生长激素的分泌会随着年龄的增长而减少。过去不容易胖是因为生长激素分泌还很旺盛。年纪大了，随便吃可能会胖。其中一个因素是生长激素分泌越来越少。

生长激素是在夜间分泌的，会消耗体内的脂肪，促进骨骼和肌肉的生长，也会加速体内脂肪的燃烧。如果能增加氨基酸的摄入，促进生长激素的分泌，就能增加人体新陈代谢，有助于减肥。因此，也有人把“睡眠减肥法”称为“氨基酸减肥法”。

陈彦夫进一步解释说，氨基酸可以分为必需氨基酸和非必需氨基酸。必需氨基酸不能在体内制造，必须通过食物摄入，如肉、奶、鱼、蛋等。人体可以合成非必需氨基酸。

人体需要八种必需氨基酸。陈彦夫建议，最好从食物中摄取，因为食物中的氨基酸是复合的、多样的、互补的。例如，大豆缺乏甲硫氨酸，谷物缺乏氨基酸。如果你能喝一杯大豆大麦汤，你就能得到一套相对完整的必需氨基酸。

肾病患者不宜尝试。

“虽然理论上‘睡眠减肥法’可能有效，但是不要忘记‘体质差异’的存在。陈彦夫说，人们经常使用有效的瘦身方法，但如果自己使用，并不奏效。是因为每个人都有体质差异，亲身尝试后才知道个人是否适合可能是安全的。

对于想尝试“睡眠减肥法”的人，陈彦夫建议可以每天睡前半小时喝240 ㏄无糖豆浆或者半根香蕉，连续28天。如果想试的更准，也可以补充市面上安全的氨基酸产品，但不要一次买大罐。最好以30为测试标准。此外，他还提醒，肾病患者不要尝试。

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