瘦身要加什么？

宝宝出生后，很多妈妈开始为产后恢复而努力。你知道吗？你知道吗？产后减肥最好在做完月子后开始，这样可以更快的找到那个自信的自己！

再见，糖果和高淀粉

产后减肥，首先要告别甜食和高淀粉，这是减肥的大敌。含糖饮料、蛋糕、糕点、白面包吐司、白米饭面食等。，都得慢。用蔬菜、水果或糙米替代，营养健康。

单不饱和脂肪酸是优选的

家里的食用油也很有学问。富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、花生油、芝麻油为佳，富含ω-6脂肪酸的食用油尽量少用。烹饪方法也很重要。蒸、煮、烤、卤制、炖、凉拌、烫都比油炸好。生鱼片和生菜沙拉可以多吃，低糖醋汁是健康的选择。

蛋白质应该足够三餐。

蛋白质要吃饱饭，高纤维蔬菜和魔芋也是好帮手。记住，挨饿不是个好主意，危害身体健康还容易长胖！

水分补充尤为重要。

减肥期间补水尤为重要。喝矿泉水、开水、无糖茶等。都是不错的选择，含糖的水要避免。

运动是减肥的好伙伴。

运动也是减肥的好伙伴，但要选择适合自己的方式。散散步，做做家务，或者逛逛街，只要不要太累，保持愉快的心情。用药物减肥要小心。如果2-4个月后仍无法减肥，或者有慢性疾病，建议寻求专业医疗机构的协助。