背部多肉，手臂粗。怎么减？

面条。15为一组，每天做3组。2.双臂自然下垂站立，手掌向后握住哑铃，向后提起。做这个动作的时候保持手臂伸直。15为一

组，每天做3组。这两个动作可以锻炼你的背部。

部，但是背部的脂肪比较难减，一般运动很难充分锻炼这部分。MM需要坚持一段时间。

第一个瘦手臂食谱:

1.拿一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得坚持你的。

耳朵做这个动作。

2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。

可以，一天做四十五次，可以分开做。

瘦手臂的第二个秘诀:

抬起右臂，将左肩胛骨弯曲在身后，左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨。

骨骼，然后高拉伸，左右换边，每天这样做20次。

如果一开始就觉得酸痛，说明已经转移到那个部位了。

瘦手臂的第三个秘诀:

1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。

4.不要画太大的圈，用手臂的力量，而不是手掌。

世界上没有丑女人，只有懒女人！只要坚持锻炼，拥有美丽的手臂不是梦！但是做这件事

做这些动作前别忘了做热身运动，否则会有运动损伤。

最后可以试试经典的百合胶囊，效果不错。

而且不会反弹。

可以了解一下。祝你早日减肥成功！