晚餐只吃玉米对减肥有益吗？

玉米热量低，含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，可以润肠排毒，减少脂肪的吸收，肯定有一定的减肥效果。

玉米减肥的原理

1、膳食纤维:玉米中含有大量的膳食纤维，可以润肠排毒，从而达到瘦身小腹的效果，膳食纤维在肠道中会膨胀，增加饱腹感。此外，玉米含有大量淀粉，在胃中停留时间长，不易使人产生饥饿感，有助于控制其他食物中脂肪的摄入。

2、镁:玉米中含有的镁也有利于胃肠蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，还能促进减肥。

扩展数据；

玉米的营养成分:

玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素、B族维生素等7种营养保健物质，其中所含的50%以上的脂肪是亚油酸。

玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5 ~ 10倍。在所有主食中，玉米的营养价值和保健功能是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质对人体非常有益。

值得注意的是，特种玉米的营养价值高于普通玉米，鲜玉米的水分、活性物质、维生素等营养成分也远高于老玉米。

参考来源；百度百科-玉米