冬天吃什么可以避免发胖
11各种刮油食物堪称天然“减肥药”，冬天常吃不怕胖。
1，新鲜玉米
新鲜的玉米富含水分，含有大量的膳食纤维，吃后有饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。此外，新鲜玉米中的纤维素还能抑制肠道对脂肪的吸收，促进脂肪的排泄，防止脂肪堆积。所以想减肥的朋友不妨将一些主食换成新鲜的玉米，可以起到更好的减肥效果。
2.甘薯
因为红薯比较饱，一般吃点红薯就能有饱腹感，可以减少其他脂肪物质和能量物质的摄入，有助于减肥。所以，想要合理控制体重的人，可以吃一些红薯来增加饱腹感，对身体有好处。
3.蘑菇
蘑菇是一种低热量低脂肪的食物，也是一种低糖食物。所以用蘑菇代替部分主食的好处是可以减少糖和淀粉的摄入，减少脂肪的堆积。此外，蘑菇的味道像肉，有时比肉更美味，所以也可以减少肉的摄入量，而且含有大量促进胃肠消化的纤维状物质，所以经常吃蘑菇的人会不自觉地发现自己瘦了。
4.冬瓜
冬瓜是唯一不含脂肪的果蔬。《神农本草经》中记载:“悦目，色好，益气，不饥。久服则体老矣。”所以冬瓜又叫“瘦身瓜”。冬瓜有减肥的功效，主要原因如下:
第一，冬瓜含有丰富的丙醇二酸，可以控制人体内糖分转化为脂肪，从而有效防止脂肪在体内堆积；
二、冬瓜中所含的葫芦巴碱成分也是减肥降脂的功能因子之一，能促进人体新陈代谢，抑制糖分转化为脂肪在体内堆积；
第三，冬瓜含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠胃蠕动，还能减少体内脂肪的产生，对减肥非常有利。
5.山药
山药是减肥的好帮手。这是因为山药富含膳食纤维，容易增加饱腹感，脂肪含量和热量都很低，所以营养全面，对控制食欲和瘦身有很好的辅助作用。需要注意的是，山药块茎中的淀粉含量很高，达到16%左右，适合制作主食。如果把它当菜吃，就需要减少其他主食的摄入。
6.芹菜
芹菜是最著名的“负热量”食物。它的脂肪和热量都很低，而且含有大量的粗纤维。嚼芹菜消耗的能量远大于吃芹菜消耗的热量。此外，芹菜中的纤维素还可以减少人体对脂肪和胆固醇的吸收，因此具有很好的减肥效果。
7.白萝卜
白萝卜含有大量的膳食纤维，属于粗纤维食品，热量很低。吃完后可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥很有帮助。而且吃白萝卜可以促进肠胃蠕动，有利于食物消化，还可以减少腹部脂肪堆积。
8.黄瓜
黄瓜含水量高，含有大量纤维素，饱腹感强，可以减少其他高热量食物的摄入。此外，黄瓜中所含的纤维素不仅能有效促进代谢产物和有害物质的排泄，还能抑制人体对脂类的吸收。此外，黄瓜中还含有一种可以抑制糖转化为脂肪的成分——丙醇二酸，可以阻止食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。所以，对于需要减肥的人来说，饭前吃半根黄瓜是非常好的减肥方法。
9.巨藻
海带被称为胃的“清道夫”，因为海带含有丰富的纤维素，能及时清除肠道内的废物和毒素。所以能有效预防直肠癌和便秘。海带汤也叫“减肥汤”。爱美的年轻女士经常吃它来补充身体所需的营养，减肥。
此外，海带中含有大量的碘，碘是分泌甲状腺素的主要物质，而甲状腺素可以加速体内组织和细胞的氧化，增强基础代谢率，增加机体产热能力。冬天怕冷的人可以适当多吃些海带，有利于提高御寒能力。
10，山楂
众所周知山楂可以帮助消化。这是因为山楂富含有机酸，如山楂酸、苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。，能促进消化酶的分泌，起到开胃消食的作用。此外，山楂中含有的脂肪分解酶能促进脂肪分解，而山楂酸等酸性物质能提高蛋白水解酶的活性。
11，大白菜
它含有大量的粗纤维，能润滑肠道，排除堆积在肠道内的毒素，加速肠胃蠕动，有效促进人体排泄，加速肠胃对食物的消化吸收。经常食用可以减肥，排毒，降低肠癌发病率。