晚饭吃什么对减肥有好处？

巧克力减肥法

巧克力中含有的可可碱物质可以缓解压力。人焦虑时吃一点巧克力，可以防止人心情不好时暴饮暴食。饭前空腹吃少量巧克力会有满足感，晚餐量自然减少，持续4到5天，就能达到瘦身的目的。

注意事项:应避免在吃饱或饭后吃巧克力作为宵夜，因为它的能量会立即转化为脂肪，同时也要注意避免吃巧克力以外的零食。

乳酸菌减肥方法

乳酸菌减肥法要求用户三天只吃酸奶、酵素饮料、蔬菜汁和水。因为这是一种极低热量的饮食，每天摄入的热量很少，所以可以快速减肥。

注意:这种方法减去的是肌肉层，不是脂肪，所以回到原来的饮食习惯后很容易发胖。而且，只吃乳酸类食物极不均衡，不值得尝试。

瘦脸方法

虽然面粉中含有大量的碳水化合物，但食用后可以立即转化为能量，很难在体内积累，所以相对于面包和白米饭，面粉更不容易积累成脂肪。选择一天1餐，只吃面，结合长期适量运动，可以有效减肥。

注:一碗100g的面条有330卡路里，100g的方便面有400多卡路里。如果烹饪方法油腻、调味，会增加热量，要注意控制。另外，要注意营养的协调。如果我们午餐选择面条，我们应该在晚餐菜单中注意均衡营养。麦片的早餐减肥方法

要瘦下来，基本要求是一日三餐，但是很多都市人不习惯吃早餐，或者起床晚，没时间吃早餐，所以早餐吃玉米片等不需要煮的谷物片最方便。谷物片是由谷物、干果等加工而成，营养成分比1片多，纤维和矿物质含量高，绝对符合健康的原则。

注意事项:挑选时避免含有糖粉、巧克力等高热量成分的麦片。

米粥减肥方法

一碗粥里大米的重量只有白米饭的一半，米粒泡在水里会变大，吃了会让人有饱腹感。所以，节食者吃1碗粥就满足了，摄入的热量比吃饭少了一半。

注意:粥容易消化，吃完不久就会饿。很有可能减肥者因为意志力薄弱，不容易饿，会吃很多零食，很容易瘦得更多。