仰卧起坐和脚踏拉力器真的能瘦肚子吗？

这些器械只能锻炼局部肌肉，消耗一定的热量，但对减少腹部脂肪的作用很小或没有作用。想要减掉腹部多余的脂肪，需要合理控制膳食热量，同时做慢跑、游泳、骑自行车、有氧等有氧运动。有氧运动可以将体内的脂肪转化为能量，每次消耗不少于30分钟。

仰卧起坐，一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，举起手，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿。上身继续向前弯曲，双手触脚，低头。然后回到坐姿。如此连续，练习仰卧起坐，速度因人而异。一开始可以试着一分钟做五次，然后慢慢增加，直到达到50次左右。

很多30岁以下的女性都是以预防妇科病为目的来练习的。此时频率最好控制在每分钟60 ~ 70下，随年龄增长而递减。50岁以上的人每分钟做25个就够了。对于有一定健身基础的人来说，想通过练习加强腹部力量，保证一分钟做60次左右。

参考:百度百科“仰卧起坐”