减肥瑜伽的最佳坐姿

“完美坐姿”是减肥瑜伽中公认的最佳姿势，对清理人体脉络、提升活力大有裨益。想要减肥，一定不能错过瑜伽；想要减肥瑜伽，一定不能错过“完美做”的坐姿。明年，我们再来了解一下“完美坐姿”的坐姿吧~

减肥瑜伽最佳坐姿最佳坐姿:

长度坐在地上，双腿伸直，双手靠近臀部。

2.弯曲左小腿，用双手帮助左脚脚跟紧紧握住会位，左脚板底部紧贴右大腿。

3.弯曲右小腿，将右脚放在裸露的左脚上。右脚脚跟靠近耻骨，右脚放在左腿小腿上(方法简单；初学者也可以把右脚放在地板上，而不是小腿上。

4.双手自然放在膝盖上，闭上眼睛，开始向内冥想。同时，想象你的眼睛正盯着你的鼻尖，尽可能长时间保持这个姿势(如图)。

5.让你的脚伸直，休息一下。交换双腿，再次做这个练习。

*练习要领:整个过程中，保持上半身挺直。

*练习效果:完美的坐姿对身心都有重要作用。从身体上来说，完美的坐姿促进了下半身的血液循环，增强了脊柱下部和腹部器官的力量，并使膝盖和脚踝都得到活动。从精神上讲，它有镇静和警醒的作用，特别适合呼吸练习和冥想练习。此外，因为它对社会地位施加压力，它可以引导性冲动向上，这在提高生命力的实践中极其有用。

*注意:患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应使用这种坐姿。

醒一醒，静下心来，坐着也可以减肥，而且“坐得完美”真的很好！