爬山一小时能消耗多少热量？

攀岩30分钟消耗的热量:攀岩/300卡(每分钟10卡)，所以说每小时消耗600卡。按照每座山的高度，只能说是消耗了600卡左右的热量，同时也受到自身体质、攀爬频率等因素的制约。

如果一个体重70kg的人以每小时2km的速度爬上一个坡度为70度的山坡30分钟，他的能量消耗约为500kcal，相当于以每分钟50m的速度在游泳池里游泳45分钟，或者在健身房做50分钟枯燥的腹部运动。

扩展数据

攀爬要领:

(1)身体虚弱或病后恢复期的老年人，以及患有心血管疾病(如高血压、冠状动脉供血障碍、代偿功能差)、头晕、胸闷、心慌等不适于登山活动。

(2)登山活动前，必须勘察(或查询)地形地貌，了解山体结构和高度，找出危险地段、岩石和植被覆盖区。

(3)山区如沙地、砾石、浮石、灌木等野生藤本植物，攀爬时，不要抓弱根或树枝。如果在攀爬时不慎摔倒，应躺在草坡上进行自我保护。

(4)如果在登山途中出现哮喘，可以原地停下来深呼吸10 ~ 12次，直到呼吸恢复均匀，再慢慢移动。

(5)鞋子要合脚(胶鞋、运动鞋更好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服、休闲服更好)。

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