郑多燕健身瑜伽

想要塑身吗？我该怎么办？当然是瑜伽啦！瑜伽受到越来越多女性的欢迎。通过瑜伽，女性不仅可以锻炼身体，还可以达到瘦身塑形的效果。

瑜伽有很多种，比如很多女性都知道的郑多燕减肥瑜伽。通过郑多燕瑜伽，我们可以减肥和塑形。今天，让我们来谈谈郑多燕的减肥瑜伽吧！

郑多燕健身瑜伽

1，跪在她的臀部，向后倾斜

在地板上铺一张瑜伽垫，然后跪在上面，双膝分开与肩同宽，双手叉腰。肩膀慢慢往后靠，注意臂力，手肘向前推，做动作时最好能感觉到手臂拜肉的位置有肌肉。

达到最大幅度时，保持动作10秒，深呼吸，然后回到原来的姿势，同样重复动作。

2.张开你的腿，举起你的手臂

在瑜伽垫上，双腿以180展开，脚掌和腿要成垂直角度，让小腿有绷直的感觉。

然后抬起手臂，保持一条直线，手掌略抵头部，慢慢向左移动。动作越慢，效果越明显。保持动作10秒，再用同样的方法完成另一侧的动作。

3.侧躺，抬起腿

侧躺在瑜伽垫上，手臂支撑头部，另一只手放在地板上。然后用腰腿的力量用力抬腿，保持5秒后放下。完成10个动作后，换另一边。

4.弯腰抬起你的腿

趴在瑜伽垫上，伸展四肢，通过腰腹部着地，抬起左腿和右臂。用同样的方法抬起你的右腿和左臂。做这个动作时，要注意动作要慢，让肌肉得到充分的拉伸。每个动作持续10秒后，可以改变方向。

5.屈膝，弓背

屈膝，双腿保持90度，然后臀部向后推。做这个动作的时候，女人必须保持背部挺直，双臂放在膝盖上，用力压膝盖。

最后，当你完成这个动作时，你要感觉到你的手臂和大腿后部的疼痛，这样才能达到最佳的锻炼效果。

以上，是郑多燕瘦身瑜伽。这只是瑜伽的一部分。在郑多燕有很多种瑜伽。需要减肥的女性不妨试试这种瑜伽，会有瘦身塑形的效果！