椭圆机减脂好不好，重量轻，频率高，稳定率高？

有氧运动中，训练强度在65%-75%之间，所以训练目标是减肥。所以重量轻频率高的椭圆机适合做减脂训练，训练强度在75%-85%，所以训练目标是锻炼心肺功能，所以重量稳定率大的椭圆机适合做心肺功能训练。如果训练强度低于65%，训练效果就很小，无法表现出来。如果训练强度大于85%，那么训练目的就是倾向于专业训练。所以有氧运动的强度直接关系到训练效果。

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