摇呼啦圈属于有氧运动吗？臀部和腿部能减脂吗？
减少臀部脂肪:
1，改变沙发土豆的习惯:看电视，吃薯片之类的零食是很多年轻人喜欢做的事情，所以如果你有这个坏习惯，想尽快改掉！继续沙发土豆的后果不仅越来越差，屁股上的肥肉也越来越多。看电视的时候起来走走是个不错的选择，不要躺在沙发上摇呼啦圈或者做运动；
2、多做深蹲、抬腿:在办公室坐一个小时起来做几次，找个没人的地方，或者一个人去外面练。一小时起床十分钟，也能避免眼睛疲劳；
3、按摩:有专门的臀霜按摩臀部，多按摩也可以减少臀部多余的脂肪。平时也可以捏捏臀部的肥肉，让肉的手感更紧更好。
4.抬腿后仰:抬腿时收紧臀部，一次30，一天可以做几次。注意一定要收紧臀部，不然没用！
5、深呼吸提臀运动:一边做提臀运动一边腹式呼吸，次数不限，即使是坐公交车洗漱做饭的时候。切记不要穿紧身裤，这样不仅会减少臀部的脂肪，还会使身体的血液流动不畅，不利于减少臀部的脂肪；
减少大腿脂肪:
1.做抬腿。
早上起床后，我们可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组之后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站一会儿或散散步
不要吃完就坐着不动，这会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗盘子收拾厨房真好，可以站一会儿。你知道吗？你知道吗？饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。“饭后散步，活到99岁”。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。
洗澡时按摩一会儿
洗澡的时候一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
骑自行车
骑自行车是减少大腿肌肉的好活动。既好玩又能减肥，一举两得。闲暇时，可以骑自行车出去到郊外或附近的公园玩。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以很好的减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。
5.睡前做瘦腿运动
可以在睡前做一些瘦腿运动，来燃烧大腿多余的脂肪。下面是一个简单的瘦腿运动:睡在床上，平躺，抬脚离开床，抬脚几乎与床垂直，反复抬脚20次。然后另一个方向侧身睡，另一只脚抬脚。你可以停下来，直到你感觉到你的大腿无力。这是一个非常好的瘦腿运动。躺在床上才能睡的时候要多做。一周后，你会发现大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得修长。
6.多吃瘦腿食物
平时多吃瘦腿食物。你知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪。是很好的瘦腿蔬菜。苹果中含有苹果酸，可以加快身体新陈代谢，苹果中含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，是很好的瘦身水果。柚子也很不错，热量低，含钾丰富，可以帮助群体减少大腿脂肪堆积，MM可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候，可以多走楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，你可以吃完午饭直接上去，消化刚刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿的MM，不妨多走楼梯，会给你意想不到的惊喜。
8.吃均衡的饮食
一个人的饮食很重要。不仅关系到他是胖是瘦，还直接影响他的健康。不要吃太多垃圾食品，少吃油炸的东西。多吃水果和蔬菜。它们可以补充我们身体所需的维生素和纤维，有效调节身体，有瘦腿的功效。