为什么游泳可以减肥？游泳运动怎么能瘦下来？

2、游泳和跑步，如果想减脂，一定要看心率。一般身体分解脂肪需要最大心率的70%-80%，也就是所谓的脂肪燃烧区。这就要求运动必须有一定的强度，悠闲的游泳是不会有减脂效果的。

3、有氧运动瘦身还必须配合饮食调整。就是不能吃高热量高脂肪的食物。比如一袋薯片，需要跑10000米才能消耗掉，相当于几天的运动量。