我减肥成功了，很担心反弹。有什么好主意吗？

1其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、危害最小、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食:1、控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。

6.意志决定了减肥的效果和质量。

减肥是一个漫长的过程，不能心急。每天早上跑3-5公里，慢跑一两个月，效果很好。另外，早餐和午餐多吃点，但是不要太饱，七八分饱就行，晚餐可以不吃，实在不行，吃点水果。不要熬夜，少喝酒。