呼啦圈有什么好处？

经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身材，特别是对腰腹臀部和腿部的肌肉。水平较高的人，还可以通过练习颈动、腰动、腿动、膝转、踝转、手转、臂转等花式动作，锻炼全身所有肌肉，从而有效提高腰、臀、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。

2.呼啦圈的缺点是脊椎压力大，有血管破裂和内脏损伤的风险。

呼啦圈这种单纯依靠腰部力量的运动，是无法达到全身瘦身的效果的。因为呼啦圈是靠腰力摆动的，刚好在胸腰处。如果关节过度扭曲，会对腰腹脊柱造成过大的压力，最终导致血管破裂。有人说转呼啦圈会导致内脏移位，其实不然。只是转呼啦圈过度后，摆动的重力会冲击到腹部和背部的内脏。如果呼啦圈太重，转动时间太长，呼啦圈转动时会伤及内脏。健身

3、呼啦圈可以瘦身，解决便秘。

因为呼啦圈是以人为中心的中心力运动，产生的力是呼啦圈实际重量的三倍以上。通过呼啦圈与腰腹的摩擦，可以产生大量的肢体动作，可以有效的燃烧脂肪，达到很好的效果。同时也有利于手臂和腿部的健美。因为转呼啦圈时，呼啦圈一直绕在腰部，不断刺激肠道，所以有治疗便秘的作用。呼啦圈除了有效的减肥效果外，还能使腰、腹、臀、腿的肌肉不再僵硬甚至退化，增强肌肉，保证全身的健美。它可以保证日常的身体活动，使生活在运动中。

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