有哪些瘦身的小技巧？
1，减肥妙招
首先，补充纤维素
增加饱腹感也是让你感到饥饿的一种方式，因为纤维素可以抑制你对高热量食物的渴望，帮助你促进新陈代谢。那么，纤维素一般存在于哪些食物中呢？一般都是蔬菜水果。你可以把它们作为你饮食的重点。
第二，每天多吃少吃
如果总是饿，可以多吃几次，但每次少吃一点。比如你可以早上吃一半早餐，然后早上再吃一半。也可以中午吃一半，下午吃一半，但是晚餐一定要少吃。据调查研究表明，每天少量的进餐可以使你的新陈代谢保持在较高的水平，不仅不会发胖，还能帮助你自动燃烧脂肪。
3.午饭前嚼口香糖
嚼口香糖的好处还在于增加你的饱腹感，因为嚼口香糖可以激发你的魔力，让你的大脑下意识地有饱腹感，所以饭前嚼口香糖可以防止你暴饮暴食。
第四，随时喝水。
如果你的身体经常缺水，你的大脑就会把口渴和饥饿混为一谈，所以你会大吃大喝，所以你要有意识地经常喝水，防止身体内的细胞缺水。
五、坚持适度锻炼
生命在于运动。运动可以加速身体的新陈代谢，燃烧脂肪，释放压力，让我们拥有健康的身心。选择一些自己喜欢的运动方式，长期练习，不仅能有效减肥，还能保持理想身材，避免反弹。此外，经常锻炼还可以塑造身体的曲线，让我们更瘦更健康。
第六，减少食物热量
不同的食物含有不同的热量，所以饮食可以直接感受到我们的瘦身效果。除了关注食物本身的热量，更应该关注烹饪后的热量，尽量选择避免油炸的烹饪方式，少放调味品，以清淡饮食为主，这样会逐渐改变我们的肥胖体质。
2、正确的跑步减肥方法
规则1:跑步应该循序渐进。
跑步需要一步一步来。很多人从一开始就喜欢跑5公里或者10公里，甚至身体不适也不肯停下来。
如果你是一个跑步小白，想完成5公里跑，可以尝试从快走开始，然后2公里走和3公里跑交替进行，最后慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动损伤。
规则二:跑鞋很重要。
毫不夸张的说，跑步是所有运动中最经济的，因为你不用买球拍，不用花钱买场地，你就是随时随地跑。
买一双鞋最重要。不要只是穿上一双你的滑板鞋或篮球鞋出去跑步。你应该选择一双跑鞋或者多功能训练鞋。特殊的设计不仅能减少跑步时对膝盖的损伤，还能减少长时间跑步时的疲劳和不适。