可以排毒的日常瑜伽动作？
1，骆驼风格
双膝跪地，双腿分开，身体后倾，双手伸直，触碰脚跟，让身体慢慢恢复原状。
2、头朝下靠墙
把脚倒挂在墙上是缓解脚疲劳的好动作。
3、肩倒立垂直
仰卧，双腿放在后脑勺上。双肘撑地，双手托住背部，双腿向上抬起，使背部、腰部和腿部与地面垂直。保持这个姿势呼吸20次。
4.风吹树风格
站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢举过头顶，双手交叉举过头顶，同时抬起脚跟。呼气时，上身从腰部开始弯曲，倾向右侧。保持几秒钟，吸气时伸直。向左呼气，直吸气。
5.摩天大楼风格
站直，双脚分开与肩同宽。吸气时，慢慢将手臂举过头顶，伸直，双手交叉，手腕和手掌向上。呼气时，双臂带动上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。再吸气，慢慢举起双手，呼气时分开双手，落在身体两侧。
6.蝴蝶结风格
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，手臂反向，双手放在肩膀下，手肘指向天花板。臀部慢慢抬离地板，如图，鞠躬，低头，收腹。
有效的解毒方法
1，蔬菜
蔬菜是最简单、方便、有效的排毒食物。保证每餐蔬菜的摄入量至少占50%，一定会让你体内的毒素“跑掉”。吃菜的时候要记住“多量多品种”这两条原则，剩下的就交给这些绿叶来为你解决吧！
推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。
2.出汗排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这样不仅可以达到减肥的目的，还可以帮助身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那就太好了。运动后洗个桑拿，会让你出汗，排毒，净化心灵。
3.多吃天然食物。
每天坚持吃纯天然的食物，吃未经加工、无添加的食物有助于排毒。享受蔬菜和水果，其中含有许多净化物质。多吃对肝脏和肾脏有益的蔬菜，如大白菜、甜菜或绿色蔬菜。
4.自己在家做饭
在外面吃饭应该是偶然，而不是日常的事情。你不会知道外面餐厅的食物加了什么成分。在家做饭可以让我们充分了解自己放了什么食材，保证身体健康，避免不必要毒素的产生和摄入。
5.多喝绿茶
在咖啡的影响下，你可能会感到焦虑，难以集中注意力，所以停止喝咖啡，尝试富含抗氧化剂的绿茶，其中的儿茶酚可以加速肝脏运动，增加解毒酶的产生。猜猜你感兴趣的文章: