靠墙站20分钟需要多少卡路里？

梅奥诊所在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表的最新研究表明，站立确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟。如果每天站着不坐六个小时，一个体重130 kg的成年人会多摄入54000卡热量。如果不增加食量，相当于坐一年多减5斤，四年多减20斤。

扩展数据

1，靠墙站——缓解脊柱疾病

从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴墙自然站立几分钟，可以增强颈背的肌肉力量和耐力。如果每天饭后坚持站立25分钟，两个月左右就能看到明显的减肥效果。

2、站着做俯卧撑——缓解肩部不适

做壁俯卧撑时，肩部前锯肌会放松。如果坚持一段时间，肩部的疼痛症状会逐渐减轻。面向墙壁站立，双脚分开与肩同宽，一只手臂远离墙壁，手掌撑在墙上，慢慢弯曲手肘，然后慢慢抬起。

人民健康网-终于知道瘦身模特的秘密了！站立消耗大量热量。