减脂的人能吃一碗小米南瓜粥的热量吗？
2一碗小米南瓜粥的热量3小米南瓜粥的热量约为每100克30.59卡，相对较低。但需要注意的是，即使是南瓜粥、小米粥这种热量较低的食物，吃多了也会导致热量堆积，导致肥胖。食物吃多了会导致肥胖，所以适度吃一些有助于减肥，吃多了也会导致肥胖。小米南瓜粥怎么做:小米一杯(电饭煲自带的饭杯)，南瓜适量，冰糖适量。
工作方法
1，小米可以用清水洗一次，在一些水中浸泡1小时；将南瓜去皮，切成小块。
2.浸泡过的小米和南瓜一起加水放入锅中，然后加入适量的水，根据自己的口味加入适量的冰糖。
3.大火烧开，撇去浮沫，然后转小火1小时，关火至南瓜和小米完全融合。
注意
1，南瓜最好用大象腿南瓜(长的那个)，小米最好用钦州黄，这样煮出来的南瓜小米粥金黄有粘性。
2、水最好一次到位，不要中途加水，水量不要太多，这样才能做成粘稠的粥，如果喜欢清水粥，可以适量多放些水。
3.另外，小米提前浸泡后更容易煮粘。如果没时间，可以不用泡，适当延长煮的时间就可以了。
4、小米最好免洗，如果不行，就用清水洗一次，反复洗会失去营养成分。
4减肥饮食注意事项1。最好对高热量食物视而不见。要知道，一块蛋糕的热量和一个馒头的热量肯定是不一样的。如果你饿了，不要狼吞虎咽地吃蛋糕，而是吃一点粗粮馒头和全麦食品，你体内的热量不会增加太多。你这顿饭的减肥计划就完成了。
2.水果没说减肥期间不能吃，但是要少吃。如果你喜欢吃水果来减肥，那么你应该选择那些糖分少的水果。想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替。纤维素含量高的水果也是你减肥期间的最佳选择。这些水果对促进新陈代谢有极好的效果。
3.想吃肉的时候，不妨试试用禽肉代替猪肉，或者吃牛肉。这些肉脂肪含量少，你不容易长胖，而且有利于减肥。海鲜肉也是减肥的好选择。鱼不仅可以减肥，还可以健脑。贝类富含锌，对身体有好处。你不妨多吃点。
4.如果你的口味太重，特别是喜欢吃咸的食物，那么你就要改变这个习惯，因为你吃的越咸，你可能就越想吃，而且有些酱类食物也含有糖和淀粉，这些都是增加脂肪的元素。
5.喝水对减肥很有效。如果饿的时候先喝水，会增加饱腹感，减少食量。这也是一个很好的减肥方法。记得每天喝不少于八杯水。