请问营养专家，我每天吃什么食物营养均衡又能减肥？

呵呵，我是助理营养师。一个鸡蛋补充动物蛋白，一杯牛奶补充动物蛋白，一个橘子补充vc。你仍然缺乏植物蛋白和纤维素。吃豆制品和蔬菜。这些热量都不大。你可以吃个够。减肥不一定要饿肚子。你只需要确保每天排便。保持你的心情。每个月可以减掉自身体重的5% ~ 65438+。这个基本不会反弹。正常的科学说法是每半年减掉10%自己的体重。呵呵，减肥的人都想快点瘦下来。我很理解这种心情。哈哈，加油！！