博福特瘦身霜效果怎么样？

首先，不建议你相信和服用任何减肥药。有些人会有副作用，而不是减肥。胖不胖跟自己的体质有关，包括

有的人根本就胖，有的人吃很多也不胖，这是天性决定的。那么我们可以通过运动来做到，这也是最有效的方法。

方法减肥，还能增强抵抗力。

Type1:瘦，脂肪少，肌肉力量弱，体力差，往往导致内脏不健康。运动的时候，要先慢慢运动。

锻炼基础体能，逐步加强肌肉力量、耐力和身体柔韧性，然后进行负重训练，参加有氧运动、跳绳、游泳。

等速运动。瘦人应该特别注意饮食。要多吃富含蛋白质的食物，改善内脏功能，增强肌肉力量。

多吃些维生素。

Type2:看起来很瘦，但是脂肪肌肉力量很多而且内脏功能往往不强，体力不好。这种人适合。

组合运动就是散步、爬楼梯、跳绳、游泳等能燃烧脂肪的运动。饮食上要避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃。

高脂肪但高蛋白的食物。

类型3:体重在标准体重范围内，但只要肌肉协调，上臂、臀部、腹部到大腿的脂肪都超标。

没问题，你可以参加任何运动，比如打球、游泳、骑马等。有氧运动更好。但是如果你不经常锻炼，你就不会。

可以剧烈运动。每次运动前都要做热身运动和体操，加强肌肉力量。饮食上注意营养就好。

饮食要均衡适度，少吃夜宵，多吃高脂肪食物。

Type4:身体各部位皮脂厚度过厚，身体超重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱。日常生活中，多爬几次。

楼梯会“气喘如牛”这类人要多做有氧运动，多游泳，可以消耗脂肪。经常做静态拉伸练习

强化肌肉和骨骼。还提醒你，因为肥胖的人容易高血压，所以请在运动前量好血压，注意动作的正确性。

但是不要做太剧烈的运动。如果身体不好，就要停止运动，不要操之过急。

千万不要过度节食。可以每天吃2000-3000千卡的食物，保证营养均衡。不能大幅减糖。

，以免血糖下降，增加空腹感。总之，无论用什么方法和手段进行锻炼，都要遵守，“因人而异”，有序进行。

渐进原则。凡事欲速则不达。只要你持之以恒，身体就会慢慢向你靠拢。