因为驼背每天都想躺着，全身无力，如何通过瑜伽缓解？
1，侧弓步扭转
瑜伽强调呼吸的方法，使身体平静，调整个人情绪以缓解压力，使心灵平静乐观，调整姿势，改变形象。
体式分解:双腿分开，右脚在前，左脚在后，脚跟离地，左手放在右大腿外侧支撑地面，扭动脊柱。这个体式很强，只有在充分热身后才能练习。好处:打开肩膀，软化脊椎，按摩腹部器官放松，缓解压力。
2.鸽子变种
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，还可以提高柔韧性。可能有些动作看起来很难，但是对肢体的协调性很有效，需要你长期坚持。
体式分解:右腿前弯，左腿后弯，臀部伸直，双手抓住脚尖，肩膀伸直，抬头。好处:充分拉伸胸、肩、颈，保持头脑清晰，让整个姿势更加挺拔。
3.鱼类变种
瑜伽可以随时随地练习，保持脊柱和骨盆直立，拉伸，呼吸饱满顺畅？把瑜伽融入生活，融入自然，你会发现你越来越美了。
体式分解:仰卧，右大腿抱住左腿，使背部向上拱起，双臂张开。好处:加强上背部和颈背的肌肉，充分拉伸整个背部和侧腰。
4、向前站立并扭转
你看那些练瑜伽的美女，哪个不是挺拔，前凸后翘？如果你爱上瑜伽，你可以更快地获得满意的好身材和完美的体型。
体式分解:站立，以臀部为轴，上身向下弯曲，臀部被推到最高点，左手抓住右脚踝，右手放在左脚前，胸部右上方反转。好处:扭转脊柱，镇静大脑，帮助缓解压力和轻度抑郁，按摩内脏。
5.牛脸变体
瑜伽不仅是强身健体的练习，还会影响人的心情。你的形象引人注目后，你会变得更加自信，精力充沛，每天都充满阳光。
体式分解:坐姿，右腿弯曲，左膝弯曲左脚踩地，放在右大腿外侧，右肘放在左膝外侧，左手放在臀后推地，头向后扭。好处:打开胸部，使整个背部灵活，缓解颈椎和肩部僵硬，最大限度释放压力。
6.眼镜蛇式
因为事情越来越多，人越来越懒，执行力越来越差，甚至晚上都要延迟睡觉。每天定时定量的瑜伽练习计划，会让你更加守时，生物钟也会越来越健康。
体式分解:俯卧，掌心向下放在胸部两侧，慢慢抬起上半身，伸直双臂，向前看。好处:增强脊柱的柔韧性，缓解背部疼痛，有效活动胸、肩、颈、脸、头，缓解压力。
下班后，与其做宅男宅女，躺在家里睡觉看手机，不如去瑜伽馆。运动会让平时心思缜密的人放下武器，你会更容易在最真实的状态下找到朋友甚至另一半。这种自信的感觉让人上瘾。