自己的减肥计划，求帮忙。

我觉得你还有充足的健身时间。坚持一个月或者半年，瘦身效果会非常明显，肌肉就出来了。

但是热量摄入要适度。你可以估算一下，一天1400卡路里是没问题的。主食一定要有，不然减肥后坚持不了多久。另外，营养不均衡会导致你身体其他方面的问题。我祝你成功。