每日分享-减肥日记(我的哥本哈根)
？在网上看了很多攻略后，我决定用我去年用过的“哥本哈根减肥法”，有效又不会伤身体。而且网上有现成的app，方便参考。
？那么，来介绍一下我的现状吧！
？我身高163 cm。我开始减肥的时候体重是96斤。这篇文章写于Goben的第四个晚上，我目前体重94斤。四天成功瘦了2斤。(因为我基数不是很大，所以掉秤很慢。还记得去年用这个方法减肥的时候，第四天瘦了5斤左右！)
？来说说这四天的感受:很辛苦，但肯定有效。
？第一天的食谱很简单:早餐:一杯黑咖啡(可以加5 ~ 10g方糖)。
？午餐:煮鸡蛋2个。
？1西红柿
？菠菜(水煮或炒菜)不限。
晚餐:牛排200g。
生菜；莴苣
？总的来说，第一天很舒服，很充实。只要记得每天至少喝2升柠檬水或绿茶。第二天早上没掉秤。这很正常，为了让你的身体熟悉这种吃法。你注意到我们在这个大日子里没有吃主食吗？换句话说，我们虽然感觉饱了，但是已经开始控制碳水化合物的摄入了！这是一个好的开始！
？第二天的食谱略有变化:早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。
？午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。
？(注意！这酸奶是纯酸奶，不是果味酸奶！那种酸奶热量一点都不低，添加剂一点都不少！)
？晚餐:牛排200g。
生菜；莴苣
？第二天对我来说还好，除了对主食的疯狂，饥饿感还好。说实话，我不喜欢这种酸奶，一定程度上觉得很可怕。低脂火腿很好，就像普通火腿一样。这一天，只要我觉得饿了，我就会喝茶，喝绿茶。晚上睡觉也不会觉得很饿，因为吃完牛排，饥饿感就没那么差了！
？第三天，晚餐时调整了食谱:
？早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+全麦吐司1块。
？午餐:2个水煮蛋+火腿1片+生菜。
？晚餐:水煮芹菜+番茄1+新鲜水果1(对于这种水果，建议你用苹果，会有饱腹感)
？这一天给我的感觉是:终于吃到碳水了！吃第一口全麦面包，简直！人间美味！我真的爱碳水化合物！所以我才这么容易吃胖！绝望~)但是不知道为什么第三天就这么饿。我真的饿了！我饿了，一点力气都没有，感觉有点低血压。我偷偷在包里放了块糖，以防万一！
？第四天，今天一大早站在体重秤上，看到显示的数字，那种感觉真是难以言表！我掉秤，94斤，掉了2斤。回忆我的三天真的很难！但是所有的努力都会有回报。坚持下去！
早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+全麦吐司1块。
？午餐:200ml+橙汁+200g天然酸奶。
？晚餐:水煮蛋1+胡萝卜+白奶酪200g(我真的不喜欢胡萝卜和白奶酪，所以一口都没吃)。
？饿，除了饿，我就是馋。想吃火锅，想吃炸鸡，想吃烧烤，但是既然开始了，就不会轻易放弃！加油！