谁能告诉我怎么瘦大腿小腿肚子？简单易行的方法！

专注于减肥:

腹部和臀部动作:坐在楼梯上(床沿、硬椅沿)，双脚分开平放在地上，抓住楼梯边缘，双腿抬起至与臀部同高。保持姿势，双脚并拢。放下脚，回到起始位置。重复5 ~ 10次。2.拱桥

减肥重点:手臂、腹部、背部和腿部动作:A

俯卧，背部挺直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部和背部保持一条直线。B

臀部向上抬起，使身体呈倒V字形，头部在双臂之间。保持姿势放松。慢慢回到动作a，重复5 ~ 10次。3.压

专注于减肥:

腰部和腹部运动:

脸朝下，躺在长椅上(床边)，左脚放在地上，左脚趾与肩膀成一条垂直线，右腿向后伸展，挺胸，双手支撑身体。4。好转

专注于减肥:

腹部和背部运动:坐姿。提起下颌，拉伸颈部，分别向左右扭转。每组2分钟。也可以这样做:双脚与肩同宽站立，双臂向上伸展，背部交叉，右手摸左肩，左手摸右肩，收腹向左扭转躯干，静止5秒，回到中心位置，向另一侧扭转。做5 ~ 10次。5。长凳眼镜蛇式

专注于减肥:

腰腹动作:脸朝下，趴在长椅上(床边)，左脚放在地上，左脚脚趾与肩膀在一条垂直线上，右腿向后伸展，挺胸，双手支撑。

6 .丁字形

专注于减肥:

腹部、背部和大腿动作:双脚并拢站立，从臀部慢慢向下弯曲，指尖触地。向后抬起你的左腿。如果觉得困难，可以稍微弯曲右膝。保持姿势，数到五。放下左腿，换右腿。重复5 ~ 10次。