每天坚持跑步，哪里会变粗？怎么变瘦？

跑步减肥对很多女生来说是一种简单有效的方法。有些人确实因为这种锻炼而瘦了，但有些人发现自己身体的某些部位并没有瘦下来，反而看起来胖了。这到底是为什么？

首先，我们一般都知道，如果跑步减肥取得了相反的效果，那么最容易看到变化的就是腿部。很多人每天都坚持跑步，但是跑步的时候发现自己的腿越来越粗了，那么我们来分析一下跑步锻炼其实是让腿变粗的原因。

第一个原因是跑步方法不正确。如果你想通过跑步减肥成功，你要清楚的知道慢跑是要用的方法，因为慢跑是一种有氧运动，而在做这种有氧运动的时候，你要注意用脚跑，避免用脚尖跑。

很多人只是长期使用脚尖跑的错误姿势进行训练，而这种错误方法的后果，久而久之就会体现在腿部变粗上，因为脚尖跑变成了有氧训练中的力量训练，会加速腿部肌肉的形成。

而且有些人认为努力跑完就可以减肥，但是跑步前后记得做拉伸也很重要。只有做足够的按摩和拉伸，才能防止不必要的肌肉生长。

第二个原因是，有些人因为跑步而认为自己已经做了足够的训练，从而忽视了对饮食的控制，甚至更自信、更大胆地吃一些阻碍减肥的食物。这就导致吃的脂肪比跑的多，长此以往，肉就会越长越多。

最后，如果肌肉已经变粗了，就要想办法软化，比如按摩、拉伸，然后再减肥。