漂亮的颈部修复让你更年轻。

漂亮的颈部修复让你更年轻。漂亮的脖子和健康的颈椎都是塑造女性魅力不可或缺的条件，而有些MM往往忽视了对脖子的护理，导致形象非常不好。让我们来学习美丽的颈部修复秘诀，让你更年轻。

美容颈部修复让你更年轻。1懂颈部皮肤。

脖子是支撑头部重量的主要部分。它肩负着头部上下左右的旋转，负担很大。日常保养必不可少。保养前先了解一下你的脖子吧！

皮肤/颈部皮肤相对于面部皮肤很薄，皮下脂肪很少，容易出现皱纹和下垂。

肌肉/肌肉薄，容易形成纵向皱纹。

骨骼→七块骨头组成的颈椎支撑头部重量，维持平衡。

血液和淋巴/粗动脉通过，淋巴结多，有代谢功能。上一页12下一页

顾名思义，水中瑜伽是一种创新的运动形式，将水中运动的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合在一起。

水中瑜伽是一种不一样的感觉。

目前，美国有数万人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳池也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，这才刚刚开始。

水中瑜伽的六大功效

1，消除疲劳:配合腹式呼吸，可以利用水压对内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼进行按摩、挤压、揉搓，达到放松全身筋骨、消除疲劳的效果。

2、提高注意力:可以帮助我们学会放松和集中注意力，对加强平衡能力的训练也很有帮助；人体要浮到水面，必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。

3.加强心肺功能:可以加强肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能的训练；在水中活动需要的热量是在陆地上的两倍，不仅可以消耗多余的脂肪，收缩肌肉，强身健体，还可以加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的输送。

4、按摩、护肤:由于在水中出汗相对较少，减少了陆地训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

5、减肥:水中运动采用有氧能量消耗形式，以糖原脂肪为主要供能。所以在进行这项运动的同时配合科学的营养膳食计划，对调节体脂代谢，减少体脂有非常显著的作用。

6.塑形:在水中运动后，由于散热和体表浮力压力的刺激，可以反射性地调整身体脂肪的分布，使其转移到皮下层，促进脂肪的合成，形成薄薄的脂肪层，使身体线条柔韧和谐。上一页12下一页

美容颈部修复可以让你年轻2 (1)，减少颈部细纹-颈部按摩。

第一步:选择坐姿或站姿，手掌在胸前快速摩擦。

第二步:让滚烫的手掌自下而上，由内向外按摩颈部。

塑身小贴士:注意轻轻的慢慢的练手，让我们颈部的皮肤得到充分的滋养。

功效:滋养颈部肌肤，预防和减少细纹的产生，时刻展现光滑的颈部。

(2)恢复颈部皮肤的弹性——颈部拉伸。

第一步:选择坐姿或站姿，背部挺直。

第二步:呼气的时候，把头转向右边，尽量向右看。

第三步:吸气，头部回到中心，原地调整呼吸平稳，眼睛望向左侧，头部转向左侧。吸气时，头部恢复正常，重复3次。

第四步:再次呼气的时候，低着头，尽量让下巴靠近锁骨。

第五步:吸气，头部回到中心。

第六步:呼气时，头部后仰，下巴指向天花板，吸气，头部恢复正常。反复练习3遍。

塑身小贴士:所有的意识都要放在颈部拉伸的感觉上。练习的时候要慢慢的，轻轻的。不要让颈部肌肉过于用力和疲劳，尽量保持肩部放松。

功效:拉伸颈部肌肉和韧带，活化颈部皮肤，恢复弹性。

(3)、去除颈部脂肪——颈部旋转

第一步:选择坐姿或站姿，保持背部挺直。

第二步:呼气时，慢慢低下头，平稳呼吸。

第三步:吸气时将颈部向右后转。

第四步:呼气时，向左前方转动颈部，以此方式顺时针旋转颈部5次。反向练习也是逆时针旋转5圈。

塑身小贴士:缓慢而轻柔地练习。当你转向身体两侧时，尽量让脖子靠近肩膀，但不要耸肩。当你的脖子发出“咯咯”的声音时，你不必紧张，因为你的脖子正在慢慢变得灵活。

功效:缓解颈椎疲劳，帮助消除紧张和头痛。