如何健康减肥？

健康减肥的关键是通过合理的饮食和规律的运动长期坚持。首先，在饮食方面，一定要养成清淡饮食的习惯，以富含膳食纤维的全麦食品为主，同时也要吃苹果、柚子等促进肠胃蠕动的水果，不仅能让减肥的人长期有饱腹感，而且在大量消耗能量后也不会摄入其他高油、高脂肪、高热量的食物。此外，还能加强肠胃的消化功能，促进肠胃对食物的消化吸收，及时排出体内长期积累的毒素和代谢废物，促进脂肪分解。另外，经常做跳绳、慢跑等简单的有氧运动30分钟以上，可以加速脂肪的燃烧，对减肥有很好的效果。