晚餐吃一个苹果一只鸡能减肥吗？为什么？

晚上一个鸡蛋一个苹果，如果长期坚持，可以帮助减肥。因为晚餐需要的能量少，不能摄入太多的热量，而苹果含有丰富的维生素和矿物质，可以满足人体对微量元素的需求，所以晚餐吃鸡蛋和苹果，既能控制热量的摄入，又能满足身体的需要，所以可以起到减肥的作用。

1.苹果热量低，含有大量的膳食纤维和维生素:食用后容易增强饱腹感，促进排便，加快新陈代谢，因此会有利于减肥。

西方有句谚语:“一天一个苹果，医生远离我”。苹果营养价值高，含有多种维生素。苹果含有65，438+05%的碳水化合物和果胶，以及维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。苹果中含有多酚和黄酮类物质，是天然的化学抗氧化剂，能及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量。中性脂肪是血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

荷兰医学家研究发现，如果805名65-84岁的男性受试者每天吃1-2个苹果，患心脏病的风险可以降低一半。美国科学家指出，一个中等大小的去皮苹果可以提供3.9克纤维素，而苹果中的可溶性纤维——果胶，可以有效降低胆固醇。实验证明，每天吃两个苹果的人，可以降低胆固醇65438。

2.鸡蛋含热量较少:但含有丰富的蛋白质，可以满足人体对蛋白质的需求。

但是不建议用这种方法减肥，因为长时间晚餐只吃一个苹果会对身体有不好的影响。减肥重要的是科学合理的饮食，做到饮食营养均衡。不要挑食。同时需要每天进行一些体育锻炼，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。

如果肥胖，还可以选择运动、饮食调理、埋线减肥，埋线主要是通过在穴位中嵌入可吸收的胶原蛋白线来促进脂肪燃烧，可以起到减肥的作用。