早上吃什么既有营养又能减肥，而且要简单。

1.早餐:1、全麦花生吐司四片、1茶匙花生酱2、黄瓜番茄三色沙拉、黄瓜片50g、黄瓜片50g、番茄50g 3。稀释橙汁和2个橙子。

2.早餐:1，沙拉包2，小麦胚芽奶

3.早餐:1，全麦馒头加鸡蛋1，煎蛋1，油1茶匙2，豆浆一杯。

4.早餐:1，葱花麦片咸粥:麦片(熟的)1碗，肉末不要1两，葱花少许2，酸奶水果沙拉:苹果3个，草莓4个，香蕉1根。

5.早餐:1，水果:西瓜2片。2.通心粉沙拉:熟通心粉50克，什锦蔬菜50克，沙拉酱1/2汤匙，葡萄干1汤匙。

6.早餐:1，松饼+蜂蜜2，米浆。

7.早餐:1，红薯粥:红薯50g，胚芽米30g2、萝卜干炒鸡蛋:萝卜干20g，鸡蛋1个，油1茶匙；3、嫩豆腐1/2块；4，5个草莓。