湖南一女子长期吃“黑米”。半年过去了，她的身体怎么样？
随着生活质量的提高，人们越来越注重饮食健康，黑米也被越来越多的人作为主食食用。月子期间，月子机构一般会制定营养食谱，里面可以看到黑米。女性吃黑米可以淡化斑点，保养皮肤，对身体有很好的作用。
01
吃黑米对身体有什么好处？
保护肾脏
中医认为“黑色食物入肾”，所以经常吃黑米对肾脏有保护作用。对肾虚、脱发、长白发的人有帮助。
从营养学的角度来说，黑米虽然不直接养肾，但是如果作为养肾护肾的食物食用，或者作为滋肾药使用，也是非常好的食材。
减肥通便。
由于生活和饮食习惯的改变，越来越多的人被便秘所困。吃黑米可以润肠通便，含有大量水溶性膳食纤维。经常吃黑米可以促进肠胃蠕动，有助于减肥，改善便秘。
想减肥的人可以把黑米当主食吃，不用担心长胖。
预防口腔溃疡
黑米是一种常见的谷物，富含B族维生素，对皮肤有很好的滋养作用。患上口腔溃疡后，可以适量吃一些黑米，为人体补充维生素。
保护心脑血管疾病
长期坚持吃黑米对我们的心脑血管有很好的保护作用。黑米中不饱和脂肪酸占比较高，是人体“好”胆固醇的主要来源。可以清理体内的“坏”胆固醇，清理血管内堆积的脂质和胆固醇，减轻血管运行负担，对我们的心脑血管有很好的保护作用。
02
案例分享
家住湖南长沙的赵女士最近生了二胎。本来是一件好事，但她并不开心，因为她的身材严重畸形，脸上的黄褐斑越来越多。她看起来像一个五六十岁的老太太。双方父母相隔千里，家里养不起一个月嫂。赵女士生完孩子后，丈夫请假在家帮忙带孩子。
坐月子后，她的丈夫在领导的催促下去上班了。最近赵女士一个人在家照顾孩子，晚上孩子总是哭闹，导致赵女士几乎没有睡好觉，睡眠时间严重不足，导致内分泌失调，导致皮肤状况越来越差。
丈夫看着妻子越来越憔悴，赶紧请了她一个月。当岳跃回家时，她发现赵女士脸上的褐斑更严重了。她建议她吃黑米来淡化斑点。起初，赵女士不相信，但岳跃在给自己做饭时总是煮一些黑米，而且她每天吃的方式多种多样，有时煮粥，有时蒸，然后直接当主食吃。
一个月后，赵女士脸上的色斑消退了很多，岳跃去照顾其他孕妇了。赵女士觉得既然吃黑米可以淡化色斑，为什么不继续吃呢？于是我赶紧让老公买几袋家里的黑米，每顿吃一些。
半年后，赵女士脸上的色斑没有消退，但她经常腹胀。去医院检查后发现是吃了大量黑米导致的。适量吃黑米可以美容养颜，但她不能天天吃，也不能大量吃。
03
如果女性想淡化斑点，可以经常吃以下食物。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃有“水果之王”的称号，富含维生素。对我们的皮肤有很好的滋养作用，提高皮肤免疫力，防止黄褐斑的出现。黄褐斑是由于黑色素分泌过多，沉积在皮肤表面造成的。维生素C可以抑制体内黑色素的形成，淡化斑点，从而起到祛斑的作用。
番茄
西红柿又称番茄，含有丰富的维生素c，可以在美容养颜中食用西红柿，也可以榨成汁食用，使皮肤更加红润细腻。单独吃西红柿没有明显的淡斑效果，可以和其他食物一起吃。
豆浆
豆浆是由大豆制成的，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然的“植物雌激素”。经常喝豆浆的女性可以延缓子宫和卵巢的衰老，对我们的皮肤有很好的滋养作用，并且可以抑制皮肤表面的黑色素沉积，尽快将体内的黑色素排出体外，从而起到淡化色素沉着的作用。
有什么帮助女性淡化面部色斑的好方法？请在下方留言。