我想快速减肥。谁能做到？

1，每月生理期

生理期减肥的最佳时间是“福利期”，正在进行的节食计划可以得到缓解；月经后的“超速期”和“平禁食期”是最适宜减肥的时间；月经前的“缓冲期”可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。简而言之，如果你的经期报的是5月1，那么5月8日到5月15日是该月减肥的最佳时间。

2.能够每周定期锻炼。

对于需要减肥的人来说，身上的脂肪不是一天就能长出来的。肥胖的最大原因是吃得多，不动。如果你想摆脱脂肪，你必须每天好好锻炼。

懒人总是有一堆理由来解释自己为什么不运动。其实，只要掌握了菲特的简单原则，运动就能帮助你养成健康的运动习惯。

普通人一周7天，每天积累30分钟的体力活动就够了。最简单的方法就是走路，利用每天上下班的时间，1次至少15分钟，2次就有30分钟。强度就是运动的强度，就是无论做什么样的活动或运动，只要开始出汗，稍微喘口气，或者心跳稍微快一点。时间是每天锻炼的时间，至少30分钟。型是锻炼的一种形式，有三大点。第一，要训练大肌肉群，比如走路，会用到腿部的大肌肉群；其次，要有节奏，比如有氧运动；第三，时间长，比如游泳、慢跑、骑自行车。

3.饭前30分钟

对于正在实施减肥计划的人来说，可以在每餐前30分钟喝一杯水，不仅可以帮助消化，消除肠胃胀气，还可以进入晚餐时间。营养学家建议，想减肥的人可以多吃生菜和沙拉，增强饱腹感。

4、洗澡10分钟

研究表明，洗澡有助于改善身体循环，消除水肿，对瘦身当然有帮助。如果在洗澡中加入各种疗效的精油，一定会事半功倍。

洗澡前，要通过洗澡来清洗身体，也可以用马鬃刷沾一些按摩油来刷身体。这样可以帮助你的血液循环，就像运动前做热身一样，身体会暖和起来，然后洗澡会更好。

5.起床后最好的时光

每天早上喝一大杯水有利于健康和减肥。早上喝水最神奇的是，不仅能改善便秘，还能促进新陈代谢。新陈代谢一提高，身体的基础消耗就会增加，不仅有助于身体排毒，还能让身体更快瘦下来。