卷腹可以瘦腰吗？怎么做细腰最好？

可以消耗热量，强健肌肉，从而提高基础代谢，增加休息时的身体消耗，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。

2卷肚子瘦腰好不好？卷腹可以瘦腰，但是效果很小，但是如果腰部肥胖，有氧运动是最有效的。仅仅想通过卷肚子来瘦腰是不现实的。主要原因如下:

小卷腹能做的次数不多，消耗的热量太少。没有足够的热量，减脂效果少得可怜。

不能局部减脂是全身脂肪的比例燃烧，不会因为你锻炼腹部而优先甚至只燃烧腹部脂肪。跑步对腹部的锻炼很少，但还是能明显减肚子。这是一个很好的例子，所以局部减脂是不存在的，卷腹也不能减轻腹部的重量。

3如何做出瘦腰效果最好先做有氧运动减脂瘦腰，然后你需要先做有氧运动减脂，再做卷腹，打造性感腹部，打造马甲线或者突出的男性腹肌。

控制饮食，减少热量摄入，是减肥瘦腰最重要的部分之一。

1.少吃点，每餐吃到七分饱就行。七分饱的感觉就是肚子不饱，吃的欲望降低，速度减慢，但是会习惯性的继续吃。

2.少吃脂肪，多吃膳食纤维、碳水化合物和蛋白质。比如多吃水果蔬菜、米饭、牛奶、牛肉等。最好不要吃肥肉、巧克力、奶油。

4女性做卷腹会变大吗？不会。做卷腹运动的女性可以帮助练习马甲线。

睾丸素是一种刺激肌肉生长的激素，而女性体内的睾丸素含量与男性相比少得可怜，所以女性其实很难练出大肌肉。但是，坚持卷腹，女性的腹部也会显出腹肌的轮廓，显出马甲线。