女生如何自律和逆袭变美？

首先，设定一个目标

1，一个月瘦2斤。

2、早睡，11: 30前睡觉。

3.两周读一本书。

4.每天早上好好保养皮肤和化妆。

5.每天坚持跑15分钟。

6、2个月练马甲线。

7.养成好皮肤半年不长痘。

8.每月生活费存10%。

9.一个月不吃零食不喝奶茶。

10，睡前30分钟不要玩手机。

第二，作息习惯

1，早上7点起床，可以设置叫醒和起床双闹钟。

2.第一天晚上，搭配第二天要穿的衣服。

3.起床洗漱后，不管要不要去上班，都要穿戴整齐。

4、早餐一定要吃，即使没有食欲也要喝一杯温水。

5、一定要午休半小时，这样下午会更有精神。

6.晚饭不要晚于20点。

7.花半个小时或一个小时思考一下当天你学到了什么。

8.睡前冥想半小时。

9.养成零点半前睡觉的好习惯+165438。

10，躺着别玩手机。

第三，关机减肥

1，设定明确的目标(减肥多久)。

2、多喝水，一天八杯水不能少

3、一定要吃早餐，以清淡为主，少吃油炸食品。

4、午餐吃营养，吃饱。

5.晚饭少吃点，但不能什么都不吃。夏天吃点水果就可以了。

6.晚上8点以后不要吃任何东西。

7、三餐要少油、少盐、少辣。

8.饭后不要立即坐下或躺下。最好靠墙站半个小时。

9、每天睡前做30分钟以上的瘦身运动，不足30分钟无效。

10，尽量少喝碳酸饮料，奶茶，少吃甜食。

第四，生活习惯

1，早起后喝一杯淡盐水或温水。

2.睡醒后，不要躺在床上玩手机。

3.在多拉拉工作学习久了，就站起来散散步。

4，自己学做饭，干净卫生，每个月学一道新菜。

5.每天打扫房间，及时扔掉垃圾。

6、及时洗衣服，放点柔顺剂洗出香味。

7、勤换床单、被子、枕巾、晒被子。

8、坚持每天记账。

9.养成每天泡脚的好习惯。

10，理性消费，只买自己需要的。

动词 （verb的缩写）学习习惯

1，养成每天读书写日记的好习惯。

2.保持好奇心，不断学习新事物。

3.走出让你感觉舒服的区域。

4、改掉拖延症，想到什么马上做什么。

5.拒绝无意义的社交。

6.认真对待周末，做一些有价值的事情。

7.每天花点时间了解时事。

8.学习时关闭所有信息提醒。

9.不要放弃纸质阅读，提取出来。看完书，可以写评论。

10，坚持在自己感兴趣的领域深入学习。

六、护肤习惯

1，无论任何时候，基础保湿水乳都不能少。

2、每周敷2-3次面膜，补水就好，面膜最大的作用就是补水。

3.用温和的氨基酸洗面奶洗脸。

4.少吃辣，不要熬夜。

5.眼霜要从20岁开始用，防止细纹。

6.化妆后一定要卸妆，防晒霜也要卸妆。

7.不要用手摸脸，更不要说脸上的青春痘或者痘痘。

8.长痘的女生用面巾代替毛巾。

9、做好防晒，防晒一年四季都要涂，夏天出门打遮阳伞。

10，护肤品涂在脖子上预防颈纹。

七、情绪管理

1，远离充满负能量的人。

2.控制自己的情绪，不要发脾气。

3.让自己忙起来，学会转移注意力。

4.多笑笑。对别人，对镜中的自己。

5.有压力并不是一件坏事。学会把压力变成动力。

6.保持自信，不需要和别人比较。

7.要勇敢果断，不要优柔寡断。

8.放下你的敏感和blx。

9.多和优秀的人交朋友，向他们学习。

10，在独处的时间里学会提升自己。一个人不孤独，一个人可以做的事情很多。