6月总结，7月规划(2022年上半年总结)

6月是正式日常锻炼和日常恢复的第三个月。整体完成的很好。没想到持续了三个月，一个月一个月。整整四分之一。

这意味着我可以把我的目标从一个月改为一个季度。我很高兴我的行动计划可以推进到季度单位。同样的期待是，每天锻炼10分钟的计划，未来是以年为单位的。

坚持了三个月，身材越来越好，姿势稳定性也越来越高。肌肉耐力提升不大，日常锻炼也随着时间的积累而提前，周期为10天7。

每天的恢复也让我清醒，有所觉察，更了解自己，成为更好的自己。当然，这个过程并不是一路高歌，也会停滞不前，有时甚至会倒退。在成为更好的自己的路上，有时是满足于每天的进步，有时是自我怀疑。无论如何，都有问题和困惑，所以解决问题。在一个个解谜的路上，我又前进了一步。我也很坚定，更了解自己。如何面对自己，面对情绪，面对生活，面对朋友。学习，事业。

证实了那句话，事物总是螺旋式上升，波浪式前进的。

最终，每个人都会实现自己的目标，成为自己想成为的人。而且我知道我的周期可能比有才华的人长，但我会在遵循客观规律的基础上让它变得更快。

然后，再勇敢一点！我可以。

分为三个阶段，10+10+10。

第一阶段，省考冲刺+考试。全心全意，暂时一切可能的杂念，尽量保证稳定的情绪和良好的状态。(培训状态)

第二阶段，休息三天(每日滑冰，每日古筝)。不断学习。约上我一直想见的朋友，欢欢的姑姑和孙子。

技能训练，开始思考和行动练习，增加收入。

第三阶段，继续学习，准备就业。还是考研？(其实我现在也没那么想考研了)还是准备转行吧，因为我想去一个天花板高，前景好，收入高的行业。

底线原则思维:

生活费控制

1，护肤(每个月大头)

—安瓿精华液正价每月224 * 2 = 448(7月打折后400)。

-随机补充，洗面奶，爽肤水，面霜。

这个月需要买洗面奶，预算不包括。80)改变_以后有收入后。

2.饮食(正常饮食+零食水果)

—正常餐饮，30*30=900(本月预算，900，每餐15)

-零食水果(这个月基本没有预算，月底再算)

3.交通60。电话费150

4、服装(这个月没有预算，不够卖新衣服。基本上是上个月买的，夏装够用)

合计:1600(z+w刚好够)

上个月花钱太多，严重减少了这个月的生活费。还好我基本满意。

也许社交需要额外开支，预算酌情给。

考后的重中之重是收入来源。1，年票实现。2.在公园里摆摊。3、工作稳定，收入稳定。

日常工作

？在下午10之前完成工作。11睡觉。

(晚上紧急调到-10，结束一天的学校工作。护肤，运动，睡眠在11。)

？早上6: 50起床，起床洗漱，早上7: 00看书打坐。

早上看书打坐，每天继续说英语，说英语。7:00。6: 50起床，起床洗漱。)

必须每天都做

不考虑情绪等。都得完蛋！

我们不需要完美，我们只需要完整。意识到你每天必须做什么。

？每日早读，1h

每日复盘，每日收支。30分钟

？日常锻炼，10分钟

我坚持了四个月，状态很好——健康至上，体态明显改善，颈部肌肉、手臂肌肉、核心支撑都变强了。)

？每日护肤，30分钟

(坚持三个月，皮肤有明显改善，毛孔变小，肤色不再暗沉，与身体肤色一致)

(总共2小时)聊天

？每天练琴，1.5h

(我已经坚持了四个多月，断断续续，没有做到日常)

？(总共3.5小时)

？每隔一天练习花滑

(时间成本有点高。来回练习至少要3个小时，不能做日常练习。但是基本可以保持冰感，自己社交聊天。)

对于重点项目，可以每年拿出一个月的时间对教练和老师进行培训。(在训练的情况下，其他项目可以放在一边，不需要每天做。

这一点尚未得到证实。不知道完全放一个月会不会倒退很多？

但我只知道培训是为了单个项目有质的飞跃)

你可以以后再试试这个方案。