五个红豆减肥食谱，教你如何3天瘦10斤。

方法:将红豆浸泡半小时，然后烧开500毫升水，加入红豆，煮30分钟左右。将红豆煮熟，关火。首先，用热水浸泡陈皮。红豆熟了关火，放入陈皮，盖上盖子，炖10分钟，加盐调味。

功效:陈皮理气、健脾、和中、祛湿、化痰。不仅可以治疗脾胃气滞引起的腹胀或疼痛、消化不良，还具有红豆减肥的功效。

2红豆薏仁水肿汤材料:生薏仁20克，红豆30克。

做法:将生薏苡仁、红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁放入水中煮至半软。加入红豆煮熟，再加入冰糖。溶解后，关火即可食用。

功效:有助于美容养颜，补气养血，利尿消肿。红豆能补气血，利湿消肿；薏苡仁能健脾利湿，清热排脓。

3红豆红枣粥材料:红豆60g，糙米150g，小米50g，红枣8个，枸杞1勺，水1500ml。

做法:红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；先将红豆放入锅中加水小火煮30分钟，然后将所有食材放入锅中大火煮开，再转小火煮30分钟。

如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。

功效:红豆可以疏通小肠，利尿消肿，对食积不畅引起的消化不良也有很好的治疗作用。大枣能补脾益气，养血安神；枸杞滋补肝、肾、肺。这种饮食不仅可以补肾安神，而且有利于减肥。

4红豆冬瓜去水肿汤材料:冬瓜400g，？红豆200克

调料:盐

做法:先将冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时备用；锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟；将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。

如何吃:晚餐时吃，饮食清淡。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质。功效:此饮食有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的功效。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。